po przerwie

witam po dluzszej przerwie:)co tu sie stalo po swietach ze takie pustkowie???:)

moze ten brzuch z tego, ze za szybko powtarzasz..? czytalam gdzies (wyczytalam chyba wszystko na ten temat), ze diete mozna powtorzyc po 2 latach, a jezeli przerwie sie ja przed 6 dniem to dopiero po 6 miesiacach.. lepiej uwazac

[...] od przyszłego tygodnia,z racji zimowego niejeżdżenia na rowerze, zapisać się na aerobik, jaiś bodyshape albo tbc, z hantelkami i obciażeniem. Ale nie wiem czy po tak długiej przerwie lepiej nie poczekać do zakończenia diety. Póki co zrobię sobie chyba tylko "6 vadera" (czy jak to się tam nazywało) na brzuch. Fajne cwiczenie i skuteczne, [...]

[...] - nagłe bardzo silne uczucie głodu. 14:25 10min przerwa, ponieważ dłużej zostaję w pracy mam obowiązek zejść na 10min przerwę..jestem nadal bardzo najedzona po ostatniej przerwie więc nic nie jem. 15:50 koniec pracy - przegryzam owoc 16:00 rozgrzewka w siłowni (ok.10min) trening siłowy do godziny 17:00 17:00 (bez przerwy - zajęcia w sali [...]

[...] bez powodu mówi się że nad brzuchem pracujemy w kuchni. Jeśli chodzi o FBW to moim zdaniem jest to dobry trening dla osób początkujących oraz dla wracających po dłuższej przerwie do treningów. Dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych zawsze będę polecał splita, czyli trening dzielony na partie mięśniowe. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu [...]

Witam ostatnio mam kłopoty z motywacja po 2 tyg. trace checi do dalszych treningow,moj staz to 2lata ale wrociłem po 6mie. przerwie Dawidzie co zrobic bardzo chcem cwiczyc ale jak nabrac wiecej checi do treningow?pozdrawiam

Cześć , mam 21 lat , 190ccm / 82 kg . Zaczynam treningi po dłuższej przerwie . ile powinienem robić serii i powtórzeń :mój cel to siła ,wytrzymałość , przy mojej wadze rzeźbe już mam . (z doborem ćwiczeń na poszczególne partie nie ma problemów ) ?? po treningu przeważnie biegam (ok. 2-3km) . obecnie moja suplementacja : ( whey 100 , tribulon [...]

[...] zakres jakies 10 uderzen ponizej tempa maratonu i 16 uderzen ponizej tempa polmaratonu oraz okolo 20 mniej niz tempo dychy. Ogolnie lajcik. Wieczorem basen zadnie 9x100 na przerwie 25sek, plywane rowno po 1,45-46 z umiarkowanym wysilkiem. Najfajniejsze w tym dziisejszym 15km po 4,00 bylo to ze tetno po 11-12km w tym tempie zaczelo spadac -))) [...]

[...] w weekend zabieram się za gruntowną zmianę diety i nie będę już słuchał porad na siłowni :P Mam jeszcze jedno pytanie, co mógłbym upchnąć jako III posiłek (w tej 5cio minutowej przerwie) skoro Gainer mnie otłuści ? A i jeszcze jedno, czy kupować Gainera i pić go po treningu czy lepiej odpuścić i po treningu pic carbo lub glukozę. Pozdrawiam!

Witam ponownie po parodniowej przerwie, ćwiczyć zacząłem już pare dni temu, ale brak czasu spowodował to, ze nie mogłem wrzucić żadnych wpisek. Wznawiam ćwiczenia i wchodze na kreatyne, cel to dalszy rekomp ze stratą cm w pasie. Jako, ze lato nie chce bardzo eksperymentować z dietą i pozostanie ona na podobnym poziomie jak wcześniej . Wymiary: [...]

Ale dzisiaj yebnąłęm po rocznej przerwie trening na linie. Jakie to jest masakrycznie dobre ćwiczenie to brak słów. Teraz jak jeszcze używam magnezji, to po prostu poezja- zero zdarć skóry itp. Jedyna wada to taka że bardzo mało osób ma warunki na powieszenie liny, ale naprawdę warto pokombinować i jakoś to zrobić:-))

[...] tak więc nie wybiegał bym tak w przyszłość, bo wielce prawdopodobnie jest ,że nie zobaczymy już na ringu Nikosia. Rusek ostatni raz walczył pod koniec 2009 roku, po takiej przerwie, i po operacjach wychodząc do Vitka wyjdzie jedynie po wypłatę. Solis nie wiadomo kiedy się wykuruje... Wszystko się może zdarzyć a dla mnie najbardziej realną opcją [...]

[...] powtórzeń Allaszki 2 serie 20 powtórzeń Dzień ładowania to najfajnieszy dzień treningowy - energia praktycznie się nie kończy - nawet na cardio coś zostaje :-D Po dłuższej przerwie martwy ciąg wraca na listę obowiązkowych ćwiczeń, już prawie zapomniałem jak ja lubię to ćwiczenie. Kilka lekkich treningów, żeby przypomnieć ciału jak właściwy ruch [...]

[...] +brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, pomidor, brukselka, marchew surowa +herbata zielona, 2,5l wody +olej z wiesiołka Spadek sił, ale to chyba normalne po takiej przerwie %-)ćwiczyłam pozy fitness przed lustrem i matko z ojcem, nawet nie wiedziałam jakie to trudne, a jeszcze trza te zdjęcia zrobić, ale powyginam się dalej i ogarnę [...]

[...] mi je będzie nastawiać i robić przy nich różne zabiegi, ale się nie zniechęcam. Rozpoczęłam przygotowania z dziewczynami już w Cetniewie. Jak można się domyślać po dłuższej przerwie i braku kontaktu z piłką nie jestem w znakomitej formie, ale jestem spokojna, bo wiem, że mam jeszcze czas, żeby zdążyć się przygotować - mówi Katarzyna Skowrońska w [...]

Witam, po dłuższej przerwie powróciłem do startów, w sobotę startowałem na Mistrzostwach Europy w wyciskaniu sztangi leżąc w kategorii masters 40-49 lat, zająłem 4 miejsce na własne życzenie, przegrałem waga ciała medal hehe no i zacząłem zbyt asekuracyjnie, zamiast wyjść od 175 kg to zacząłem delikatnie od 165 kg bo widząc że konkurencja wychodzi [...]

https://i.imgur.com/C2nZOkF.jpg UFC Tatiana Suarez szykowana na walkę z Roxanne Modafferi na UFC 266 Po długiej przerwie spowodowanej kontuzją, Tatiana Suarez jest przymierzana na powrót do Oktagonu w walce przeciwko byłej pretendentce do tytułu wagi muszej Roxanne Modafferi na UFC 266. Tatiana Suarez (8-0 MMA, 5-0 UFC) dołączyła do UFC po [...]

[...] z sytuacji w której się znalazłaś, odpręż się. Każdy ma wzloty i upadki, bez upadków nie ma rozwoju, a grunt w tym by się podnieść Start nie miałaś tylko masz dobry, mojego czasu nie straciłaś bo się dużo nauczyłaś, również sama i wiedza ta zostanie Ci w główce, a po kilkudniowej przerwie, mam nadzieję że będziesz w dużo lepszym nastroju

[...] się z niepokonanym Chorwatem Srđanem Maroviciem (4-0, 4 KO). Bilety w sprzedaży na eBilet.pl #MiastoGliwiceZaprasza Michał Włodarek wróci do klatki KSW po trzyletniej przerwie od startów. Popularny „Komar” stoczył w KSW już cztery pojedynki, z czego dwa zakończył na swoją korzyść. Po zwycięstwie w zaledwie 27. sekund z Michałem [...]

Po krótkiej przerwie wracam do reżimutreningowo-zywieniowego Ostatnie dni w skócie: - od czwartku do niedzieli - wyjazd służobowy, dużo pracy, pozarywane noce, miska - bardzo słabo z kaloriami (szacunkowo około 2500 - 3000kcal dziennie). Głownie McD (4x), wpadlo Sushi, jajecznica, arbuz, trochę wina - od poniedziałku do dziś - totalny brak [...]